Forestil dig det her scenarie! Se også: Fundamentet for mental styrke
Du er mega nervøs, når du sidder i kantinen med kollegaerne til frokost. 
Du vil gerne dæmpe den her nervøsitet.Det er som om der flyder varmt lava rundt i kroppen på dig. Du føler dig virkelig varm og svedig.For at nedtone din nervøsitet prøver du at glide af på de fleste samtaleemner, og hvis du kan, undgår du helt at tale med dine kollegaer.Næste gang du går ned i kantinen eller du støder ind i dine kollegaer i afdelingen, er der ingen der siger hej til dig.Og du tænker for dig selv; “Hold da kæft, hvor er det flovt”.
Bare tanken om at skulle sætte sig ved frokostbordet igen imorgen og forsøge at indlede en samtale, gør dig nervøs.I takt med at din nervøsitet vokser, bliver dit ønske om at undvige kollegaerne også større.
En ond cirkel er startet! Læs også: 3 faktorer, der er afgørende for mental styrke
Hvis du gerne vil øge din mentale styrke, er det vigtigt at forstå, hvordan tanker, følelser og adfærd er forbundet og på hvilken måde de påvirker hinanden. I eksemplet jeg lige har beskrevet ovenover kan du se, hvordan tanker, følelser og adfærd påvirker hinanden i en negativ retning.
Derfor kan det være en fordel at dele mental styrke op i 3 kategorier:
- Tanker. Bliv bevidst om irrationelle tanker og erstat dem med mere realistiske tanker.
- Følelser. Styr dine følelser, så de ikke styrer dig.
- Adfærd. Beslut dig for at have en konstruktiv adfærd på trods af situationen.
Tag den bedste beslutning!
Når du træffer en beslutning om du skal tage ned at handle ind i Netto, begynde på medicin eller søge nyt job trods angst, er det altid en god idé at basere beslutningen på et mix af følelser og realistiske betragtninger.Det er vigtigt at have både hoved og hjerte med i beslutningsprocessen. Det er her, du træffer de bedste beslutninger for dig selv. 
Det kan være du sidder og tænker; “Ja det er nu meget godt, men lige meget hvad jeg gør, så bliver jeg hvirvlet ind i mine negative tankestrømme, og jeg formår ikke rigtig at komme ud af det igen”.
Eller; “Jeg har virkelig svært ved at tage mig sammen til at få tingene gjort, selvom jeg ved, at jeg er nødt til det”.
Det bliver muligt for dig, når du øger din mentale styrke. Læs også: Skab overblik og ro i en travl hverdag
HUSK NU PÅ! Du og jeg og alle andre har allerede en vis portion mental styrke. Det handler derfor om at gøre den portion du har – endnu større.
