Spørg dig selv, om angsten er din ven eller fjende?
Da jeg gik ned med stress og fik voldsomme angstanfald tilbage i 2010, der stoppede jeg med at leve. Jeg havde det så dårligt, at jeg ikke en gang kunne være i min egen krop. Jeg så angsten som min fjende – på dette tidspunkt så jeg angsten, som en kamp jeg skulle vinde.
Det var virkelig ikke et liv, jeg ønskede!!
Hvad er dit livsformål
Efter noget tid faldt jeg over en øvelse, som handlede om at beskrive mit livsformål og min vision for mit liv. Nu har jeg altid været en drømmer, så det her med at kunne drømme mig væk til et bedre og mere interessant liv – var lige mig.
Måske er det også noget for dig?
Skriv ned i et hæfte eller i en notesbog, hvordan du ser dit liv om 1, 5 og 10 år. Beskriv også dine følelser. Hvordan vil du have det? Du kan også beskrive dufte og oplevelser – sæt dine følelser i spil, så virker det her øvelse endnu bedre.
Skriv også dine livsværdier ned. Hvad er det vigtigste for dig i dit liv? Er det f.eks. frihed (at blive fri af angsten), kærlighed (møde manden/kvinden i dit liv) eller fred (fred i sindet)?
Beskriv hvad det vil koste dig ikke at få opfyldt dit livsformål og visionen for dit liv?
Og også hvad det vil give dig, hvis du lever efter dit livsformål og din livsvision?
Du bliver virkelig nødt til at gå ind i dine følelser her – smerten og glæden.
Jeg har selv brugt og bruger stadig denne øvelse. I LOVE IT!
Det er også vigtigt at lære at se angsten som din ven og ikke som din fjende. Da angsten forhindrede mig i at leve det liv, jeg ønskede, der så jeg den absolut ikke som min ven. Det er helt sikkert!
Angsten var en gave
Men i dag siger jeg altid, at angsten var en gave pakket ind i sandpapir. Sådan ser jeg den virkelig den dag i dag. Men det har altså også været en forandringsproces, der åbnede mine øjne, så jeg kunne se netop det. Det kommer ikke af sig selv.
Men det er vigtigt at slutte fred med sin angst, da den ellers kun vil begrænse dig og holde dine drømme nede. Angsten kan blive et tegn på, at du skal handle. Læs også: Den hyppigste årsag til du får angst
Angsten er et kompas
Det er det jeg bruger den til i dag. Som et kompas. Jeg er f.eks. stoppet i et job, da angsten lige så stille dukkede op. Der vidste jeg, det her er ikke godt for mig. Og det var altså en rigtig god beslutning – en svær beslutning, men meget nødvendig!
Når angsten kommer, så har du også for længst ignoreret både dine tanker og din intuition (det der også kan kaldes mavefornemmelse). Se også: 3 simple tips til at få dine angstanfald væk
Du skal simpelthen have fat i, hvorfor du er så bange? Hvad frygter du? Hvad er angsten et tegn på i dit liv?
Hvor i dit liv er angsten din fjende?
Hvilke tanker begrænser dig?
Få det skrevet ned, så står det der lige foran dig – så bliver du tvunget til at forholde dig til det.
Der er ingen mennesker, der ikke oplever angst på et tidspunkt i deres liv. Frygten vil jo aldrig forsvinde. Læs også: 4 angst triggers, der gør din angst værre
Du vil måske endda opleve mere frygt, jo tættere du kommer på at leve dit livsformål fuldt ud. Her taler jeg selvfølgelig om den irrationelle frygt. Den du har lært dig selv at tænke – den er jo selvskabt og foregår oppe på øverste etage i dit hoved.
Besvar følgende spørgsmål og skriv dem ned i dit hæfte eller notesbog:
Hvordan kan jeg udnytte min angst (det jeg frygter, er bange for) som motivation?
Hvordan er angsten min ven?
Hvad forsøger angsten at fortælle mig?
Fokusér på dine tanker:
Hvad er jeg egentlig så bange for?
Hvad er det værste der egentlig kan ske?
Hvordan kan jeg bruge min angst (det jeg frygter, er bange for) positivt og gøre det jeg virkelig gerne vil (brænder for), selv om jeg er ekstrem bange?
Fokusér på din intuition (din mavefornemmelse):
Hvad fortæller du mig?
Hvad er dit budskab til mig lige her og nu?
Åh det var guld læsning på en dag hvor natten blev tilbragt i angsthelvede! At læse lige netop dét med ikke engang at kunne være i sin krop, præcis som jeg har det. Og har været ked af det hele dagen fordi angsten for alvor spænder ben hele tiden for det liv jeg gerne vil leve, for den mor jeg gerne vil være. Rigtig gode øvelser jeg må få lavet, ligesom dit webinar også er super!
Kære Pia.
Hvor er det dejligt at læse, at du kan bruge mit blogindlæg og ikke mindst mit webinar til noget. Det varmer helt ind i hjertet!
Jeg vil sige til dig, at sådan som du har det lige nu – hvor alt føles som et stort kaos. Det fortsætter ikke – du VIL få det godt igen. Men start din proces med en lille plan, som passer til dig og din hverdag.
Du kan have fokus på de 3 vigtigste ting, du ønsker at lave hver dag.
Din plan kunne fx se sådan ud:
1. Gå en tur på 15 min. for at få luft og klarhed over din situation.
2. Læg dig et stille sted og lav 10 min eller 30 min afslapning (evt. en guided meditation/mindfulness eller kun musik – Google Youtube: Meditation music)
3. Skriv positiv dagbog. Det vil hjælpe dig med at få vendt dit fokus fra alt det triste lige nu, til at få et større fokus på alt det der allerede virker. Det er altid svært at få øje på, når hjernen er begyndt at kører på højtryk. Men tror mig, der er altid gode ting – det handler om at få øje på dem og dyrke dem mere end de triste.
Lov mig at du ikke banker dig selv oveni hovedet med “at jeg er en dårlig mor” – du er en mor og en god mor.
Tænk på, der er nogen børn, der slet ikke har en mor. Men du er der stadig. Og se angsten som en måde at vokse på både som menneske og som mor. Angsten hjælper dig med at blive en bedre version af dig.
Det er altid sådan mit fokus har været – fordi alternativet med det negative fokus vil IKKE hjælpe – det vil netop sikre at du forbliver et meget mørkt og trist sted.
Jeg ønsker dig rigtig god rejse!
Pas nu godt på dig selv og dine.
Kærlig tanker
Sofia
Vise ord der virkelig kan bruges og beskrivelser som går lige ind, hvor det gør godt i følelsen af “ikke at være den eneste i verden”, der har det sådan.
Tak for alle beskrivelser, redskaber og vejledninger.
Hypnose er der nogen erfaringer med det i forhold til angst?
Kære Conny. Tusind tak for dine søde ord 🙌🏻 Ja, det er så vigtigt at vide at du ikke er alene med disse voldsomme og svære følelser! Jeg kender ikke til hypnose, men jeg underviser andre i Heart Meditationer, som er baseret på forskning. De er meget effektive.
Kh Sofa
Hvor finder man webinaret?😊
Webinaret er blevet til et mini-kursus. Jeg er ved at lægge det op på sitet, så jeg kan lige indsætte linket, når det er klar 🙂