Jeg har det sidste år kæmpet med panikangst, generaliseret angst og depression.
Her og nu føler jeg mig oven på, og jeg er blevet raskmeldt for 3 måneder siden.
Det er dog en ting, jeg stadigt føler jeg kæmper med, hvilket er en uro i øvre del af ryggen.
Jeg modtager SSRI (Sertralin) og Lyrica, men er på lavest dosis af begge.
Min uro i kroppen har bare fulgt mig siden det første panik anfald.
Jeg vil derfor høre, om du har et godt råd til at slippe (eller i hvert fald acceptere) denne uro.
Jeg har ingen anelse om, den vil gå væk, eller om den er kommet for at blive.
Læs også: Medicin mod angst <<
Det eneste er, at jeg ikke "orker" finde årsagen til den mere, men bare ønsker at koeksistere med den.
Mvh
Morten
Kære Morten
Tak for din henvendelse.
Det er meget almindeligt at opleve uro i kroppen, og at der i en periode er en rest tilbage, der er svær at komme helt af med.
Det kræver tålmodighed og fortsat arbejde for at opnå forbedringer ligesom alt det andet, du har arbejdet med tidligere.
Måske er det en idé at se nærmere på afspænding og kognitivt inspirerende metoder, som virker på uro i kroppen.
Mindfullness-træning (i forhold til det, du skriver angående accept) og Yoga (det sidste også til afspænding af området i ryggen, kan måske have en effekt).
Det kan være en hjælp at observere om uroen er konstant eller situationsspecifik, og hvad der måske påvirker uroen i positiv/negativ retning, for at blive lidt klogere på den.
Derudover får jeg lyst til at give dig et link til en side, der viser forskellige selvhjælpsmetoder.
Siden er godt nok på norsk, men den omfatter forskellige øvelser, der er helt opdaterede i forhold til forskningen og tydelige metoder (de fleste er med korte introduktionsvideoer).
Link: https://krisepsykologi.no/informasjon/informasjon-og-rad/selvhjelpsmetoder/
Du kan også downloade selvhjælpsmetoderne på engelsk.
Jeg håber, mit svar kan hjælpe dig lidt videre.
Læs også: Vand dæmper symptomer på angst <<
Med venlig hilsen
Marie Ulstrup Pedersen
Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen
www.pjkp.dk
