Jeg har i 17 år lidt af angst.
Først panikangst og nu generaliserende angst.
Læs også: Er det generaliseret angst symptomer, jeg har <<
Jeg er ved at tage en uddannelse og er i praktik på et plejehjem.
Her er jeg brevet rigtig angst for, at der skal opstå brand.
Jeg kan overhovedet ikke overskue det eller mine tanker.
Jeg er rigtig bange for, at jeg skal gå helt i panik og flygte eller bare stå stille.
Det med at jeg har ansvaret over for de beboere hvis der sker brand som bor der er virkelig hårdt og svært.
Mine tanker har været skyld i, at jeg har måtte sygemelde mig nogle dage.
Jeg vil rigtig gerne kunne gennemføre denne uddannelse da jeg tidligere har måtte stoppe med job og uddannelse på grund af panikangst og generaliserende angst.
Jeg er ellers rigtig glad for at være der men denne generaliserende angst overskygger det hele.
Jeg kan slet ikke få styr og kontrol på mine tanker og angsten.
Jeg har taget medicin i 17 år, men jeg føler ikke de hjælper mere.
Læs også: Medicin mod angst <<
Jeg synes, at jeg har fået styr på meget af min angst, men denne er rigtig svær.
Jeg har gået til psykolog flere gange, men det har ikke hjulpet så meget, for ved jo at det er mig selv inden i som skal laves om.
Jeg håber virkelig, I kan hjælpe mig.
Venlig hilsen Anette
Kære Anette
Tak for din henvendelse.
Jeg kan forstå, at det er en lang og svær problematisk tilstand for dig, og at du hyppigt kommer til at handle på dine angstfyldte tanker og denne opståede generaliserende angst.
Jeg tænker, at du er noget i bekneb, siden du tidligere har måtte stoppe med job og uddannelse.
Aktuelt har du undgået jobbet på grund af denne generaliserende angst, og derudfra tænker jeg, at du kan have brug for mere hjælp end medicin og ikke-så-vellykkede terapiforløb.
En psykolog kan måske hjælpe dig med den ændring, der skal til.
Du kan have brug for motivation, opbakning, støtte og at drøfte nærmere omstændigheder der gør, at denne generaliserende angst bliver vedligeholdende og til tider intensiveret.
I vores praksis ser vi ofte, at det rette match er yderst væsentligt for resultatet, ligesom forskning peger på, at alliancen er en afgørende faktor.
Din mail vidner om, hvor vigtigt det er, at arbejde på at have en stærk arbejdsalliance med psykologen.
Jeg håber, du finder mod til at opsøge en psykolog igen.
Læs også: 3 fødevarer, der forstærker angst og panikanfald <<
Derudover kan du overveje, om din medicin måske skal justeres.
Egen læge vil kunne hjælpe dig med de overvejelser og eventuelt give dig relevante henvisninger.
Med venlig hilsen
Marie Ulstrup Pedersen, psykolog
Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen
www.pjkp.dk
Jeg kan ikke sove hver aften fordi jeg er bange for der går brand i noget og kan ikke lukke øjnene. Jeg kan slet ikke være alene hjemme fordi jeg er angst for indbrud jeg kan ikke komme hjem til et tomt hus og tanken om brand gør mig virkelig angst og ked af det jeg døjer med det hver dag og er noget jeg tænker over mange gange dagligt. Jeg kan ikke have til til opladning eller noget i stil kontakter når jeg sover og når mine ting ikke er i brug ligger de på en sten plade og ikke tæt på træ eller elektronik så jeg er sikker på det ikke går brand. Er en pære varm tager jeg den ud. Jeg har virkelig brug for hjælp
Hilsen Emma håber på at få hjælp
Kære Emma. Det er da heller ikke særlig sjovt at have det sådan hver eneste dag. Det bedste råd – udover at du måske skal søge hjælp hos en psykolog, hvis du ikke selv kan tøjle angsten og den bliver værre – er, at kigge så objektivt som muligt på situationen. Hvor tit har du oplevet brand i huset? Hvor tit er der noget, der pludselig er gået i brand? Hvor tit er der sket noget, når pæren er blevet varm? Hvis svaret er aldrig, kan du begynde at kigge på dine tanker, få skrevet alle dine angst tanker ned. Og lav nu disse om med et positiv udsagn. Det der sker med angst er, at vi begynder at tro på vores tanker, som tit og ofte slet ikke er sande. Angst tanker er frygtbaseret og irrationelle. Her kan vi komme rigtig langt ved at stille spørgsmålstegn til dem. Hvis du fx tænker – “Hvis jeg sætter min oplader i stikkontakten, så opstår der brand”. Er det egentlig sandt? Er det sket? Hvis svaret er nej, eller måske er det sket 1 gang, og der måske ikke er sket noget i de andre 10 år. Kan du begynde at fortælle dig selv det, når du bliver bange. Når du affejer og gentager ro og tryghed, vil dit nervesystem, krop og tanker begynde at dale. Måske kan du bruge dette råd til noget 🙂
Kh Sofia