Hvad kan du egentlig bruge af meditationer, som kan hjælpe, når du har angst.
Og det vil jeg gerne give mit bud på. Du kan også se min video om angst og meditationer HER <<<

Mine absolut favorit meditationer

Det jeg vil give dig idag, er de angst meditationer jeg selv har brugt, som har gjort underværker i mit liv, og som jeg stadig bruger. Jeg synes, det er forskellige meditationer, som har været vildt gode for mig.

Gratis angst meditation

Det er jo det, der er så fedt – ude i den her verden er der bare så mange super søde og cool mennesker, der laver masser af gratis ting, som vi andre hapse ned i og tage til os og bruge i vores liv.
Du kan måske spørge dig selv, hvorfor vi overhovedet gider at lave angst meditation.
Og det gider vi jo godt, fordi forskningen har påvist, at meditation hjælper os rigtig meget og det er en god måde at investere din tid på når du har angst, fordi det simpelthen går ind og beroliger dit nervesystem.

En travl hverdag

Vi allesammen har en travl hverdag, hvor der sker rigtig mange ting. Læs også: 4 angst triggers, der gør din angst værre
Vi er på arbejde, hvor der er en masse mennesker, der stiller en masse krav til os.
Når vi ikke er på arbejde, er vi hjemme, hvor vi har en masse gøremål. Vi har måske nogle børn der skal til sport og de skal bringes og hentes.
Og så skal der laves mad, bades, puttes, læse godnathistorie…
Og det kan også være vi lige selv vil have noget mig tid, det jeg også kalder ME TIME.
Så vi skal måske også noget.
OG SÅ har vi vores venner, vores familie – vores aftaler om at vi gerne vil ses.
Og PUHA – vi vil bare gerne så meget – på den tid vi har. Læs også: Hvorfor du skal slutte fred med din ængstelige hjerne
Og det er derfor vi skal lave meditation.

Angst og meditation

Det jeg gerne vil give dig er 4 af mine bedste meditationer.
Dem jeg selv har brugt – og stadig bruger.
Det kan være du har fulgt mig, men det kan også være at du overhovedet ikke kender mig. Læs mere om mig og min historie lige her <<<
Men hvis du kender mig så ved du måske, at jeg rigtig godt kan li’ den livsfilosofi som er buddismen.
Da jeg havde angst og det buldrede og bragede i mit liv og INGENTING fungerede som i SLET IKKE.
Der læste jeg en bog af Mark Epstein “Hvordan man går i stykker uden at falde fra hinanden”.
Jeg kan godt li’ buddismen fordi de har meget visdom at give os der har angst, fordi buddismen handler om (også ihvertfald) at få ro på tankerne, fordi så flyder tankerne meget bedre.
Det er en svær disciplin som alt andet her i livet.

Mine 4 absolut bedste angst meditationer!

1. Buddhist Society of Western Australia <<<

Denne meditation er guided af munken Ajahn Brahm. Han er den mest moderne munk, jeg har set. Han har humor og spreder glæde og godt humør rundt om sig. Hans meditation er helt sikkert et besøg værd.

2. Louise Hay – Morning Meditation <<<

Det er en rigtig god meditation, du kan kickstarte din dag med. Du får et klart fokus, bliver afslappet og i godt humør, inden du står ud af sengen.

3. Louise Hay – Evening Meditation <<<

Det er en fantastisk meditation at afslutte din dag med. Du kan høre den, når du ligger dig til at sove om aftenen. Den opsummerer dagen – og den guider dig til at give slip på de oplevelser, du har haft i løbet af dagen – af både gode og dårlige.

4. Benita Holt Rasmussen – Siddende Meditation <<< 

Denne meditation er i blandt mine absolut favoritter, fordi den får dig til at se objektivt på dine tanker. Du kan sagtens ligge ned, selvom den hedder siddende meditation. Den fokuserer på at alle tanker er velkomne og husker dig på, at dine tanker blot er ligesom skyer på himlen – der vil hele tiden komme en ny og erstatte den gamle. Når du bruger denne meditation over længere tid (2-3 måneder) vil nogle af fokuspunkterne bundfælde sig i både sind og krop. Bare vent og se!

Skriv en kommentar, hvis der er noget du kan bruge fra indlægget. Jeg læser alle kommentarene, og jeg skriver altid tilbage. Jeg synes, det er super cool at være i dialog med mine læsere. Tak fordi du læste med idag 

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få samtidig mine 7 konkrete råd og værktøjer til at få angsten væk.

JA TAK, JEG VIL GERNE TILMELDE MIG